[...] kiedy wstałem kolano bolało mnie strasznie przy każdym ruchu. Co ciekawe bolało przy przy chodzeniu ale juz np. przy siadaniu przysiadach itp. już mnie albo wcale. Przez 3 dni była poprawa ale do dzisiaj czuje ból gdy np. trzymam noge zgiętą przez dłuższ czas a potem ją wyprostuje. Bojesce bólu to wewnętrzna strona lewego kolana mniej wiecej w [...]
[...] kręgosłupa i rozciągania mięśni klatki piersiowej) B: 1. Marty ciąg 4x5 - 4 serie rozgrzewkowe z progresją ciężaru i jedna właściwa 2. Wyciskanie stojąc 5x5 - 2 serie rozgrzewkowe i 3 właściwie 3. Uginanie rąk stojąc, sztanga łamana - 3x5 4. Brzuszki z obciążeniem - 3x10 Trening co 2-3 dni Zmieniony przez - jmm86 w dniu 2012-06-28 11:04:16
[...] ml superki w jednym zastrzyku i ze powienienem miec ok 50 ampułek na cykl.czy to sie zgadza??prosze o jakis informacje chodzi mi głównie o: -ile superki na pierwszy cykl?? -o jakiej poze dni robic zastrzyk?? -orientacyjna cena cyklu -co dodatkowo oprócz clomidu po cyklu?? -jakiej grubosci igła do zastrzyku?? z góry wielkie dzieki!!!!Pozdrawiam
[...] cel cyklu : Redukcja i zbicie waki ok 10,15kg stosowane już wcześniej suplementy : Tak stosowane wcześniej spalacze : Nie pamientam suplement stosowane przez ostatnie 60 dni; Brak Trenningi : Pon,Piątki-treningi ze sztuk walk Wtr,Czw- siłownia Śro-gra w piłke na chali Dostęp do sprzętu; W domu-Ławeczka,Atlas,hantle,sztanga,obciążenie ok 70kg [...]
Witam bralem przez 6 miesiacy testo Enan 1ml co 3-4 dni wyj**alo mi estro dwukrotnie ponad norme pod koniec cycklu dopiero zrobilem badania i tez pod koniec cycklu zaczelo mnie syfic barki plecy klata zbilem estro letrozolem do normy I Wazedlem na odblok wbilem 20 tys jednostek hcg I 30 tabletek clomidu zjadlem. syfy wyskakuja ale juz [...]
[...] ryżu/pierś normalny posiłek 15:30 - kawa + 45 mg efki 15:costam - 3 jajka i kromki białego chleba 17- zielona herbata (zawsze ją pije, ale nigdy po tusach nie piłem i możliwie to jest przyczyną masakryzcnej pompy) 15 minut treningu i wysiadam, bo prawie skórczy dostaje(siła nieludzka oczywiście) za 3 dni zrobie tak samo, ciekawe jak będzie
[...] z siłownią zacząłem od 3 miesięcy w swoim domu żadnego konkretnego planu treningowego i to moja prośba czy mógł bym mi ktoś rozłożyć plan treningowy oczywiście masowy na 5 dni. Chciał bym oczywiście ćwiczyć klatkę ,barki ,nogi ,plecy ,przedramię ,biceps ,triceps nie mam super jakiegoś sprzętu ławkę hantle drążek i wyciąg górny i jak by ktoś [...]
Hej! Od kilku dni bolaly mnie plecy po prawej stronie na dole, ale ból jako tako ustał. Wczoraj bylem pograc w pilke, grałem 2h bez zadnej rozgrzewki na poczatek ... ;/ Ost. raz 3 mies temu gralem w pilke, a dzis bola mnie cale plecy ze ledwo sie schylić moge i troche miesnie nog, ale to juz nie taki bol jak plecy ... ;/ Co zastosowac? Jakies [...]
[...] że to jest g**** zniszczę se organizm, wątrobę, dostane zawału serca, umrę przed 30-stką itd. oczywiście jeszcze musza dodać że muszę trenować 2 godziny dziennie przez 7 dni w tygodniu, drugi że przez 5 godzin lub zap*****lać w robocie nie chodzić na siłownie a mięśnie same mi urosną, g**** o kulturystyce wiedzą ale uważają się za [...]
[...] 4 miesiące ćwiczyłem bez planu, pompki brzuszki itp, z przerwami, oczywiscie bez efektów:), wiek 16, waga 68, wzrost 180. Teraz robie ogólnorozwojowy trening. Plan jest 3-dniowy pon,sr,pt, we wszyskie dni te same ćwiczenia. Trening nie jest zbyt wyszukany ale nieźle daje mi póki co w kość:)Więc plan prezentuje się tak: 1.Pompki [...]
[...] specjalnie sprecyzowanego celu diety oceniłbym to coś pomiędzy masą, a redukcją i nie zależy mi też na kulturystycznym wyglądzie po prostu chcę poprawić sylwetkę. To są dwa dni z mojej diety nie jem codziennie tego samego ale w podobnym czasie i układzie zależy od czasu i w ogóle. Proszę o pomoc w kwestii czy idę dobrą drogą i jakieś wskazówki [...]
jakieś 2 tygodnie temu zaczeła mi drętwieć w nocy ręka, potem cała lewa strona ciała, przestraszyłem się że to serce. Z upływem dni drętwienie było coraz bardziej wyraźne i męczące, poszedłem do lekarza. Zrobili mi EKG pomierzyli co trzeba i wyszło że z sercem wszystko okej i żeby sie nie martwić a drętwienie mam od krzywego kręgosłupa (ucisk na [...]
[...] tak silny ze nie mogłam chodzic, pojechałam do chirurga, chirurg dał mi kolano do szyny i wsumie to sie nic niedowiedziałam co mam z tym kolanem. Szyne mialam połtory tygodnia. po sciagniecie szyny lekarz ani niezbadała ani nic, poprostu powiedział ze jak bedzie bolec to mam przysc. Kolano po sciagnieci pare dni bolało, a później przestało [...]
[...] 10mg (Balkana), 24tab Clomid Chce zrobić taki cykl: 1-6 Danabol (Balkan) 15mg/ed 1-6 Propionat (Balkan) 50-75mg/e2d Po cyklu odblok (24h po ostatnim strzale): - Clomid, 12 dni 1tab/ed Esselive forte, witaminy, minerały, omega 3, białko w proszku 2kg. Czy o czymś zapomniałem? Co byście zmienili/poprawili? Nie odradzajcie mi brania. Wiem z czym [...]
jestem na cyklu ósmy miesiąc jak wiecie hcg idzie co 7-8 tygodni. chciałbym teraz zrobić króciutki mostek idzi enan razw tygodniu 250mg ew. Przejdę do meritum chcę troche pobudzić przysadkę jaki dodatek proponujecie do hcg najbardziej skłaniam sie do clomidi może dać prooviron lub wybić estero nieco femarą , arimidexem lub nolvą. myślałem o czymś [...]
w dniu treningu bede jadl tak: Sniadanie I : 6:30 Sniedanie II : 10:30 Obiad : 15:30 Posilek przedtreningowy : 16:30 Trening: 16:45-18:15 Posilek potreningowy : 18:30 Kolacja: 21:00 wychodzi 6 posilkow bede pil 4-5 litrow wody Spac ide o 23:00 wstaje 6:30 starczy mi 7,5 godziny snu? mam 18 lat, waze 70 kg, wzrostu mam 183 cm. albo druga opcja to [...]
[...] ( może ktoś zrozumie o co mi chodziło :) ) Z obliczeń wychodzi dzienne zapotrzebowanie 3000 Kcal. Jest to moja pierwsza dieta od dawna i od miesiąca znowu ćwiczę co drugi dzień na siłce i zastanawiam się nad aero w dni wolne. Proszę o sprawdzenia dziety. Z góry dziękuję i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460ab282688442ada903e22d38efa68b.JPG
Witam, sprzedam niedawno co otwarty mutant mass o smaku Tripple chocolate. Gainera kupiłem jakieś 10 dni temu z głupoty i niewiedzy, przy moim BF tylko jeszcze bardziej go zwiększy. Na spróbowanie zjadłem 60g więc praktycznie jest calutki. W sklepie SFD 209zł u mnie 180 do negocjacji + przesyłka ew. odbiór osobisty w Warszawie. Nie mam zdjęcia z [...]
Ćwicze teraz skróconym FBW, niedługo zaczynam HST (masuje ostro). Problem w tym jak ćwiczyć brzuch, którego nie uwzględniam w treningach (ćwiczyć będę 3x tydzień w oddzielnych sesjach w dni nietreningowe). Raczej najlepszym rozwiązaniem było by ćwiczyć normalnie ćwiczenie na skośne, proste i dół brzucha. Problem w tym, że nie mam obecnie drążka [...]
